Как пользоваться инфракрасной сауной-кабиной

Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед использованием инфракрасной или финской сауны.

Начните с 20 минут в день и постепенно увеличивайте сеансы. Через несколько недель вы сможете проводить в сауне 30-40 минут до двух раз в день.

Время и число сеансов рекомендуем обсудить с врачом.

Оптимальное число сеансов - от двух в неделю до двух в день.

Лучшее время для сауны - сразу после подъема или непосредственно перед сном.

Душ перед сеансом может способствовать увеличению потовыделения.

В сауне лучше находится обнаженным или в купальнике, но возможен вариант футболка-шорты.

Дайте сауне прогреться 10 - 15 минут, установив на табло предпочитаемую вами температуру (обычно от 40 до 60oС)

Расстелите на скамье полотенце - оно впитает пот и поможет сохранить сауну в чистоте. Еще одним полотенцем можно периодически вытирать пот с тела.

Потение начнется через 10-15 минут после начала сеанса в сауне

Расслабьтесь! Время, проведенное в сауне должно быть приятным - забудьте все проблемы.

Пейте много воды до, во время и после сеанса в сауне. Это позволит компенсировать потерю организмом влаги при обильном потении.

Вы можете сидеть, лежать, стоять или медитировать - делайте то, что вам наиболее приятно.

Для притока свежего воздуха используйте потолочное вентиляционное отверстие или откройте дверь сауны. Передача тепла с помощью инфракрасных лучей не требует прогрева воздуха между источником тепла и поверхностью тела,- это позволяет проводить сеанс даже с открытой дверью.

После выключения сауны не спешите идти в душ. Так как ваше тело нагрелось во время сеанса, оно будет продолжать потовыделение даже после отключения нагревателей. Посидите в сауне с открытой дверью и дайте телу продолжить потовыделение пока вы остываете. Вы сами почувствуете, когда надо переходить в душ. Принимайте теплый (но не горячий) душ. В конце можно включить холодную воду. Все это позволит вам остыть после сеанса в сауне.

Если во время сеанса в сауне, вы почувствовали себя нехорошо, немедленно покиньте сауну. Если причины плохого ощущения непонятна - обратитесь к врачу.

У вас может появиться реакция на очищение организма. Возможные временные симптомы, связанные с процессом детоксификации ваших клеток - это раздражения, головная боль, усталость, изменение гастрономических предпочтений. Это может быть нормально, но если симптомы слишком сильные - обратитесь за консультацией к врачу.

Полезные советы

  • — Для расслабления уставших или зажатых мышц, массируйте их во время сеанса в сауне.
  • — Используйте сеанс в сауне для обработки ваших волос маслом или другими средствами. Нанесите средство на волосы и оберните голову полотенцем. По окончании сеанса тщательно промойте волосы.
  • — Если во время сеанса в сауне брить лицо или ноги, достигается эффект очень гладкой кожи без использования гелей для бритья.
  • — Не ешьте по крайней мере за 1 час до сеанса в сауне. Лучше посещать сауну на пустой желудок. Это позволит избежать ощущения тяжести.
  • — Для получения от сауны максимального эффекта рекомендуем работать мышцами во время сеанса. Сгибайте и вытягивайте ноги и руки, массируйте шею, стопы и т.д.
  • — Посещение инфракрасной сауны непосредственно перед сном, позволит вам сохранить состояние расслабления, получаемое во время сеанса и после этого быстро и легко заснуть.
  • — Если вы ощущаете приближение простуды, сеансы в сауне помогут подстегнуть вашу иммунную систему и снизить репродуктивные способности вирусов.
  • — Для большей эффективности воздействия тепла на ноги, поднимите их выше во время сеанса.
  • — Если есть участок тела, который вы хотите прогреть особенно тщательно, приблизьте его к инфракрасному нагревателю насколько позволяет ощущение комфорта.